Gesunde Ernährung – was bedeutet das eigentlich?

Gesunde Ernährung - was bedeutet das eigentlich?Was bedeutet es, richtig zu Essen? Welche Lebensmittel sind gesund und welche nicht? Es gibt Zeiten, in denen sogar Ernährungswissenschaftler Ihren Kopf vor der Meinung allwissender Individuen verschiedener Geschlechter beugen müssen.

Ich lese und höre ständig viele diätetische Mythen, die in der Luft zirkulieren, Ihre position durch Wiederholbarkeit stärken und der öffentlichkeit Schaden zufügen. Nicht sofort tadelt nicht den Ausschluss von Kartoffeln in der Ernährung empfehlen, wenn es neben guten Gründen für das, was Menschen, die ich als Menschen in der Ernährung wahrnehme erlaubt Süßigkeiten durch das lernen, übrigens, gesunde, bewusste Ansätze und Grenzen. Die Beispiele konnte ich kopieren.

Der Grund – jeder weiß es besser?

Gesundes Essen wird immer modischer. Und ich mag diese Mode. Es stellt sich heraus, dass wir mit einigen Ausnahmen weitgehend gesund sind, wenn es um Essstörungen geht. Heute hat jedoch jeder seine eigene definition, um ein gesundes diätmodell zu beschreiben. Jeder Mensch ist eine Meinung. Born ist eine endlose Menge an Möglichkeiten, was sich gesund anfühlt und was nicht. Es gibt Niederlagen, Beleidigungen und Konflikte.

Der Grund – jeder weiß es besser?

Wir haben auch einen Ausschlag von Experten auf diesem Gebiet. Schließlich arbeitet die Mutter Ihrer Freundin im Krankenhaus – Sie weiß es natürlich besser. Und der Kollege hat Dank einer zitrusdiät von 30 kg abgenommen, also sollte es der richtige Weg sein. Jemand anderes isst nur japanbuy Chaos, weil Sie eine sehr gesunde ist, und über jedes gluten ist es nicht. Gluten-oh, Nein!ganz zu schweigen von denen, die vegan sind oder an paleo festhalten. Das ist der Unterschied!

Es ist auch unmöglich zu verbergen, dass es eine große Menge an Forschung gibt, die die Gesundheit bestimmter ernährungsmodelle bestätigt und bestreitet. Mittwoch Ernährungswissenschaftler geteilt, und wegen der Erfahrung und Ihrer eigenen Philosophie der Ernährung empfiehlt eine bestimmte Diät oder Produkte, die manchmal mehr oder weniger vernünftige Regeln. Das macht kowalskis Wahl nicht einfacher.

Auch, was ist eine gesunde Ernährung?

Diese definition gilt für Erwachsene und gesunde. Es ist das Ergebnis meiner Erfahrung, wissen, Praxis, Weltanschauung und wahrscheinlich etwas glauben, intuition. All das schafft eine Meinung nicht nur von mir, sondern von allen, also sei nicht überrascht das Wort „glaube“.

Auch, was ist eine gesunde Ernährung?

Eine gesunde Ernährung versorgt den Körper mit der Menge an Kilokalorien (Energie), die er richtig arbeiten muss. Diese Zahl hängt von Alter, Geschlecht, Gesundheit oder körperlicher Aktivität ab. Zusammen mit der Energie, die durch Nahrung mit den notwendigen Nährstoffen in den Körper gelangt, Bausteine, die dem Körper erlauben, richtig zu arbeiten. Diese Diät hilft, Unterernährung zu verhindern, hilft, Gesundheit, Konzentration, Vitalität zu bewahren und schützt vor ernährungsbedingten Krankheiten.

 Was bedeutet das in der Praxis?

  • Wie man Völlerei vermeidet.
  • Lebensmittel so wenig wie möglich verarbeitet.
  • Vermeidung von künstlichen Substanzen: Farbstoffe, Konservierungsstoffe, Süßstoffe, Füllstoffe usw.
  • Eine angemessene Verwendung von zuckerersatzstoffen. Es ist besser, Sie aufzugeben.
  • Trinken Sie eine ausreichende Menge Flüssigkeit, die keine Kilokalorien wie Wasser, Kräutertees enthält.
  • Vermeidung von Produkten, die Antibiotika und Hormone enthalten, insbesondere Milchprodukte, Fleisch und Wurst.
  • Essen große Mengen an Gemüse. Besser zu 4-5 Mahlzeiten während des Tages.
  • Beobachten Sie Ihren Körper und die Signale, die er nach dem Essen sendet.
  • Moderater Verzehr von Obst und Fruchtsäften.
  • Food-Abendessen nicht später als 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen.
  • Achten Sie auf die Qualität der Produkte, die wir verbrauchen.
  • Vermeidung von bars und fast-food-restaurants, Orte mit Essen unbekannter Herkunft.
  • Bewusste Ernährung und geschickte Verwaltung, wie viel wir Essen.

Die Vielfalt der Produkte aufgrund Ihrer vielfältigen Auswirkungen auf den Körper und die vielfältige Zusammensetzung von Vitaminen oder Mineralien.

HINTERLASSEN SIE EINE ANTWORT

Please enter your comment!
Please enter your name here